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红薯有哪些好处:上海代孕医院价格表
来源:http://www.ezghyy.cn  日期:2019-07-31

  红薯有哪些好处?

  红薯的好处真是数不尽呀,我是爱极了红薯呀!

  第一,红薯很便宜,第二,红薯做法很多,第三,红薯很好吃,第四,红薯耐储存。当然,除此之外,红薯最大的好处还有更多!

  1、红薯能减肥

  红薯确实是一种不错的减肥食物,红薯含有的脂肪极少,每100克红薯中仅有0.2克的脂肪。红薯中还含有丰富的膳食纤维,不但大大减少热量的摄入,还能够参加胃肠道蠕动、帮助人体及时排毒。非常适合减肥时食用。对肥胖人士来说,可以利用红薯来代替主食食用。我做了一下比较,100克的红薯与100克的米饭相比,前者的热量仅为后者的三分之一。由此可见,以红薯代替主食的话,可以减少很多热量的摄入。我就经常在用餐的时候吃一点米饭,然后再吃一块红薯,这样,腹中感觉饱饱的,但是摄入到体内的热量却少了很多。

  2、红薯很耐饿

  这个要归功于红薯中丰富的膳食纤维了,有的时候你都会看见红薯中一丝丝的成分,没错,那就是膳食纤维非常丰富的表现。正是由于这些丰富的膳食纤维,增加了饱腹感。

  如果早饭,你吃一碗稀粥去上班,那保证十点不到你就饥肠辘辘了,但是如果来一碗红薯粥,那就不一样了。红薯粥在我的早餐里经常出现,红薯去皮,切成小块,和大米,小米一起下锅,煮个滚开,香香甜甜的。口感上,红薯粥比单独的烤红薯要更好下咽,冬天吃上一碗热乎乎的红薯粥,整个上午都精神饱满的。

  3、红薯润肠通便

  对,这也是源于其中丰富的膳食纤维,当然,便秘很严重的话,还是要均衡的调整饮食,毕竟单一食物的作用还是有限的。

  不同人吃红薯要注意数量:

  对于普通的成年人,大家都可以食用,代孕建议将每次的食用量控制在50~100克,替代主食来食用

  至于老年人,最好选择甜度不是太大的红薯,而且最好切成小块

  糖尿病人如果吃红薯,那还是比较代孕推荐食用紫薯,且要非常注意食用红薯的时候,必须要相应减少主食的摄入量。

  最佳烹调方式代孕推荐

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  红薯干,最好自己晾晒一些,红薯粥、红薯米饭、红薯面饼、烤红薯、蒸红薯等等都很好。也可以作为健康的零食。

  最差红薯做法

  1、红薯条:要过油,脂肪含量太高了,怕胖

  2、拔丝红薯:红薯本来就够甜了,又加了糖,甜掉牙,还增肥

  3、红薯油饼:用红薯面直接蒸的小饼更能体会到红薯本身的香甜,做成油饼,煎饼,这就是香腻了!

  4、炸红薯丸子:依旧是要油炸,大量油炸,红薯这样吃恐怕就不减肥了吧。

  代孕产妇很适合。

  有助产后恢复

  红薯富含多种人体所必须的营养素,经常食红薯能帮助人体排毒美容,有助于代孕产妇代孕产后修复。代孕产妇吃红薯时可以将红薯直接煮或蒸熟吃,也可以用红薯和其它食材搭配做成美味的菜肴进食。

  注意:代孕哺乳期一次性不要吃太多,以免引起腹胀,尽量不要吃烤红薯,容易引起上火。

  代孕哺乳期吃红薯的食谱

  红薯粥

  材料:

  红薯1个 大米3/4杯水1/2锅。

  做法:

  一、把红薯刨成丝;

  二、洗米放水,把红薯丝放入压力锅,将限压阀的方向调成Close,按粥的按钮;

  三、时间够后按Cancel 键,让粥自然冷却,等水蒸汽凝结稍冷,不要用直接用手开,用勺子拨动限压阀转一点点位置,让剩余的水蒸气跑出来,不能一下子打开限压阀,否则水汽会冲上屋顶,记住,开盖后就可以盛粥食用了,如果想有点甜味,可加红糖或白糖,不加也无妨。

  小诀窍:

  使用压力锅时,煮好食物时不要急着开盖,要冷却下来水汽排放后方可开盖,否则食物和水蒸汽会造成喷射、爆煲和伤人;

  甜玉米红薯粥

  原料:红薯200克、玉米一根、糯米80克、大米80克、水适量。

  做法:

  1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时;

  2、红薯、玉米洗干净,玉米切成小块儿;

  3、煮锅加水,玉米入锅煮,红薯去皮切成块;

  4、玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮,5分钟后,糯米、大米入锅同煮;

  5、要适时搅拌,以免粘锅,煮至食材熟,关火5、6分钟后即可出锅。

  红薯杂粮饭

  功效:红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素、钙、钾、铁等10余种微量元素,且具有减肥、抗癌的功效,还可以防止钙流失,是代孕产妇保持苗条强健身体的最佳选择。

  原料:杂粮米、红薯、玉米油适量。

  做法:

  1、杂粮米加入适量的水,浸泡过夜;

  2、浸泡好的杂粮米捞起,沥干水分,红薯去皮切成小丁;

  3、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲,水量比平时蒸饭多加一点水,再加少许玉米油蒸熟即可。